Camminare oltre che essere un'esperienza sportiva, può favorire il rilassamento mentale. Riiuscire a passeggiare due ore all'aperto, diminuisce la frequenza cardiaca, migliora la funzione respiratoria e aumenta la produzione di endorfine, ossia le molecole della gioia. Sarebbe meglio camminare al mattino e nelle giornate di sole, ma se questo non fosse possibile, potete farlo quando riuscite. In realtà bastano 30 minuti di camminata al giorno per abbassare i livelli di cortisolo che è nemico del sonno. Camminare, permette di vivere il presente ed è importante immergersi in modo totale in ciò che si sta facendo.
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