Il punto chiave della rivalutazione cognitiva è quello di cambiare. Vedere un ostacolo come un'opportunità. Pensare e parlare positivo attribuendo un significato non minaccioso alla situazione che generano ansia. Le frasi del cambiamento che aiutano a vedere e affrontare una situazione con pensieri positivi, vanno dette ad alta voce per auto convincersi che l'agitazione e l'ansia sono in realtà eccitazione ed entusiasmo.
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