4. Ristrutturazione cognitiva. Efficacia 2

Ci aiuta a pensare in un modo più chiaro e razionale perché ci insegna a mettere in discussione e ad esaminare continuamente quella che è la nostra linea di pensiero ossessivo che è istintivo in noi. Infatti il nostro istinto ci crea delle abitudini che quando siamo turbati mettiamo in atto senza riflettere, senza capire che cosa stiamo facendo. Questo, in qualche modo, può diventare a lungo andare un comportamento deleterio. Necessario quindi creare delle abitudini mentali differenti in modo che poi siano queste ultime ad essere agite nel momento in cui siamo in difficoltà.